あわただしい平日がすぎて
呼吸や整体ではじまる土日がやってきました。
わたしの場合、呼吸も整体も
からだのメンテナンスではなく、
仕事や勉強なので、それでもやっぱり
終わったあとはすっきりしています。
すごく集中しているため、
終わった途端、ぐうとおなかが鳴ったりして、
お昼がおいしいこと、、、
よく、「いつ呼吸をしたらいいですか？」
と質問を受けるのですが、
最初は、寝る前と起きてすぐ、
というのをおすすめしています。
ま、寝る前に行うと、
途中で寝ちゃいますけどね、、、（笑）
なので、できれば、
朝いちばんがおすすめです。
起きてすぐ、
「仰向けの呼吸→座って呼吸」の順で、
時間があるときは１時間、
ないときは20分（加藤先生CDを使って
短いリストをうつくっていじゃ、
わたしはおこなっています。
加藤先生の『呼吸の本』（サンガ刊）の
CDの誘導にしたがって行うか、
ご自身でイメージしながら行うか、
どちらでも構いません。
自分のできそうな時間と方法で
気持ちよく行うのが
「続ける」コツかな、と思います。
実験好きな方はぜひ、
朝、呼吸をした日と、何もしていない日とで、
２日連続でやってみて、ご自身の観察をしてみてください。
自分のからだとこころにどんな違いが出るか、
頭のクリア度はどうか、
ものごとがスムーズかどうか、
体調はどうか、、、。
余裕があれば、自分以外のものにも視点を広げて、
まわりの人やできごとがどんなふうに見えるか・感じるか
その違いも観察してみてください。
試してみて感じることは、人それぞれ。
自分で感じたこと、気づいたことが、
ふにおち、身についていきます。
気が向いたらぜひ。
＊三鷹クラスの４月の予定を更新しています
ぜひ、チェックしてくださいね！
ーーーーーー
＊ヨガ×呼吸コラボレッスン
〜春のからだづくり
３/19（土）10：00〜11:40 →おかげさまで満席です！
→くわしい内容はこちらへどうぞ
＊三鷹deレッスン（少人数クラス）
３/27（日）10：00〜11：30 →受付中です！
４/17（日）10：00〜11：30 →受付スタートしました
４/24（日）10：00〜11：30 →受付スタートしました
（呼吸レッスン70分、ティータイム20分）
→くわしい内容はこちらへどうぞ
→ご予約はこちらへどうぞ