友人の畑から、赤紫蘇を根っこごともらって、 アスパラのプランターに植え替えて、そろそろ３週間。 最初、葉や茎がイマイチ元気がなかったのですが、だんだんしっかりしてきて、 なぜかアスパラたちからも、今になって（ふつうは収穫… つづきを読む
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７〜８月 呼吸レッスンのおしらせ
いよいよ夏本番！ ７〜８月前半のレッスンのおしらせです。高温多湿の夏を気持ちよく乗りきって、秋にツケを回さないようにいたしましょう！ ７月からレッスン内容が少し変更となりまして、体験クラス（１回）、基本２回クラス、三鷹d… つづきを読む
『呼吸のノート』実践編 ④〜まとめ
『呼吸のノート』（加藤俊朗著 サンガ刊）の27日間のプログラムを終えて、 いろんな気づきがありました。 記録すること、肛門呼吸の力、ふりかえりによるさまざまな気づき、、、 でも、いちばん自信になったのは、最後まで完走でき… つづきを読む
『呼吸のノート』実践編 ③ 〜ふりかえり
実践編①でも少し書きましたが、この『呼吸のノート』（加藤俊朗著 サンガ刊）、 「毎日ふりかえりを書く」というのが、続けていくうえで、すごく大切です。 わたしは、左ページには通常の日記を、右ページには呼吸にまつわるふりかえ… つづきを読む
『呼吸のノート』実践編 ② 〜肛門の呼吸
『呼吸のノート』（サンガ刊）を使ってみての感想、つづきです。 この本に出てくる呼吸は大きく３つ、 おなかの呼吸、丹田の呼吸、肛門の呼吸です。 ポイントは、３つめの肛門の呼吸なのかな、と思いました。 おなかと丹田は基本中の… つづきを読む