基本の呼吸レッスンの中に、 「脳を活性化させる呼吸」 というものがあります。 やりかたは、 片方の鼻の穴にティッシュを詰めるか、 鼻の穴を指でふさぐかして、 片方ずつ呼吸をしていきます。 （ヨガでも似たような呼吸があ… つづきを読む
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ヨガと呼吸
13の月の暦でいうと、 今日は新年から数えて５番目にあたる、 「倍音の月１日」。 あたらしい28日がはじまります。 今朝は、西荻窪の「ていねいに。」で、 月２回、日曜日に行われている 梶野真紀さんのヨガクラスに参加し… つづきを読む
感受性を高める
雨の土曜日。 午前中は、からだの勉強をしてきました。 いつもは夜のクラスを受けているので、 朝のクラスだとまた先生も違って、 別の学びがあります。 今日聞いたお話のなかで、 いちばんこころに残ったのは 「感受性を… つづきを読む
マイぬか床
食事に気をつけはじめてから ２か月と１週間がたちました。 この食生活を細く長く続けるため、 ２か月めに入ってからは、 ときどきの外食はＯＫにしたので、 だいぶゆるいというか、 気楽な感じで続けられています。 いま… つづきを読む
手編みの靴下、製作中
冷え込んできましたね。 なんだかもう師走気分でバタバタしていますが、 気温がさがってきて、冷えを感じています。 日中はだいたい５〜６枚ばきに、 もこもこルームソックスで、 下半身にブランケットをぐるぐる巻いて、 … つづきを読む