先週末から、８月の連続クラスがスタートしました。

このクラスでは、加藤俊朗先生のご著書『呼吸のノート』を、
参加者の方の伴走役として使わせていただいています。

本の内容としては、
27日間で完結する呼吸レッスンのプログラムが紹介されていて、
感想や気づきなどを日記のように書き込めるもので、
本というよりはノートや日記といった要素が強いです。

これを自主練習と並行して使っていただくわけですが、
この本というかノートの醍醐味は、
１日につき見開き２ページの日記部分！ だと、わたしは思っています。

おすすめしているのは、
１ページめは呼吸やからだについて書く、
２ページめは普通の、いわゆる日記を書く、
というやりかたです。

もちろん、２ページすべてを呼吸のことを書いてもいいのですが、
なかなかそれだとハードルが高いですし、
日常の日記と並べて書くことで、多面的なアプローチが加わって、
呼吸やからだの変化とのつながりに気付けたりもして、
思わぬ発見があったりするんです。

「からだの声を聞く」とよく言いますが、
これって結局、自分を内観することであり、
自分を客観視することなのですが、それには練習が必要で、
それには『呼吸のノート』はどんぴしゃだなと、
使ってみて感じています。

連続クラスだと、全３回のレッスンと並行しながら自主練習ができるので、
やる気モードになりやすい＆習慣になりやすいですが、
もちろん、ご自分で、ご自宅で『呼吸のノート』を使うことも
できるわけなので、
ぜひ試していただけたらなって思います。

９月からの連続クラスはあと１名様となりました。
仲間がいたほうがやる気でそう！ という方は、
ぜひいらしてくださいね。

◎呼吸レッスン
・基本クラス＠原宿（リピートの方もOK！）
9/2（日）10：00～11：00
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・＜あと１名＞連続クラス＠表参道（リピートの方もOK！）
第１回　9/9（日） 10：00～11：30
第２回　9/16（日） 10：00～11：30
第３回　9/30（日） 10：00～11：30
（呼吸レッスン75分、シェアタイム15分）
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