連続クラス＠表参道（全３回・少人数）、
３月はじまりのクラスの募集です。
呼吸の基本をしっかり身につけたい！
という方におすすめの、短期集中・少人数のレッスンです。
レッスンは全３回、月に３回のペースで行います。
『呼吸のノート』（加藤敏朗著 サンガ刊）を使い、
ご自宅でも自主練習を行っていただきます。
レッスンが終わるまでの約１か月間、
呼吸を通して、ご自分で立てた目標を達成できるよう、
全力でサポートさせていただきますので、
加藤メソッドの呼吸レッスンを受けたことがある方はもちろん、
はじめての方でも大丈夫です。
「呼吸が浅い」
「疲れやすい」
「人や環境に影響されやすい」といったお悩みをおもちの方から、
「こころを強くしたい」
「自分に自信をつけたい」
「理想の自分に近づきたい」という方まで。
呼吸を通してじっくりと自分自身に向き合い、
少しずつ、本当の自分を取り戻していきます。
自分を整える術を身につけて、運気もアップさせたいという方は、
ぜひ、連続クラスをご活用くださいね！
連続クラスは何度でもお受けいただけます。
呼吸の質をより深めたいという方は、どうぞご活用くださいね。
◎内容
第１回 「 姿勢」
うつくしい姿勢は、呼吸の基本。整体のメソッドによる簡単な体操で
からだをゆるめ、うつくしい姿勢をイメージしながら、基本の姿勢を身につけていきます。
姿勢が整ったら、基本の呼吸（息のはきかた、おなかの動かしかた）の練習。
講師による姿勢のチェックも行います。
＜実践する呼吸法＞
からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
早い呼吸、脳を活性化する呼吸など
第２回 「おなか」
正しい姿勢に慣れてきたら、おなかと丹田で気持ちよく息を吐く練習です。
おなかがスムーズに動き、吐く息と連動しているのを感じながら、
呼吸をしていきます。講師によるおなかの動きのチェックも行います。
＜実践する呼吸法＞
からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
肛門の呼吸、早い呼吸、脳を活性化する呼吸など
第３回 「氣を感じる」
姿勢が身につき、おなかの動きを感じられるようになったら、氣を感じ、
氣を養う練習です。感受性を高め、意識の使いかたを学び、深い呼吸を体感します。
からだ全体をゆるめ、端々まで意識を届けられるようになると、
心身から余計な力が抜けて、集中力も高まります。
＜実践する呼吸法＞
からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
肛門の呼吸、早い呼吸、脳を活性化する呼吸、立つ呼吸など
◎日時
第１回 ３/11（日）10：00～11：30
第２回 ３/18（日） 10：00～11：30
第３回 ４/１ （日） 10：00～11：30
（呼吸レッスン75分、シェアタイム15分）
◎場所
omotesando atelier（奥の部屋にて）
◎定員
４名（３名以上で開催）
◎料金
15,000円（税込、事前にお振込ください）
＊レッスン３回分と『呼吸のノート』の代金も含みます
＊連続クラスを受けるのが２回目以降の方は、『呼吸のノート』の代金を
引いた金額でお申し込みいただけます。くわしくはお問い合わせください
＊連続クラスを受けるのが２回目以降の方は、『呼吸のノート』の代金を
引いた金額でお申し込みいただけます。くわしくはお問い合わせください
◎ご予約方法
下記のメールアドレスまで、必要事項をご記入のうえ、お申し込みください。
定員になり次第、締め切らせていただきます。
宛先：yoyaku（アット）kokyulaboratory.com
件名：「３月 連続クラス＠表参道」
本文：お名前、ふりがな、メールアドレス、
当日ご連絡のつく電話番号、郵便番号、ご住所
＊ シェアタイムでは、ご感想やご質問をうかがいながら呼吸にまつわるお話をします
＊ 妊娠中の方は事前にご相談ください
＊ いちじるしく体調の悪い方のご参加はご遠慮ください