『呼吸のノート』（加藤俊朗著　サンガ刊）の27日間のプログラムを終えて、
いろんな気づきがありました。

記録すること、肛門呼吸の力、ふりかえりによるさまざまな気づき、、、
でも、いちばん自信になったのは、最後まで完走できたこと。

１～18日めまでは１日３分でラクラクだったレッスンが、
９分になり、15分になり、最後は30分と、加速度がついていきます。
ここをたのしめるかどうかがミソですね。

と、まあ、講師なんだから完走するのは当たり前ですが（笑）
それでも、目標を立てて「やりきる」ということの効用は
小さくはありません。

恥ずかしながら、失敗もありました、、、！

なんと、27日めの最終日、寝坊しまして、
30分の時間がどうにもこうにもとれず、
９分のレッスンに舞い戻る結果に、、、、、orz  orz  orz

有終の美を飾ろうと思ってたのに！
つまり、このあたりの詰めの甘さがわたしの課題なわけです、、、（恥）
でもあまり責めたり、批判したりせずに、
事実をしっかりとらえ、対処することにします。

そんなわけで、最後やっちゃいましたが（笑）
ここで凹んだらレッスンを続けてきた意味がない。
速攻で気持ちを切り替えて、翌日からもレッスンを続けています。

これまで、どうも毎日同じことをするのが好きじゃなくて、
自主練時の呼吸方法、種類、時間はバラバラでしたが、
今は、「おなか-丹田-肛門」の順に、３種の呼吸を１日15～20分、
整体の体操あれこれを15～20分、を基本にしていて、
ときに呼吸が長くなったり、体操が長くなったりしています。

なにより自主練が自然と無理なくできているのがうれしくて！
苦手だった「繰り返し」は、さまざまな学びを得ています。

三鷹deレッスン（連続クラス）でも、7/9（日）はじまりのvol.11から、
この『呼吸のノート』を使っていきます。
まだ若干名、募集していますので、
ご興味ある方はぜひいらしてくださいね☆

◎呼吸レッスン・連続クラス（少人数）
＜若干名！　三鷹deレッスン vol.11＞
第１回　７/９  （日）  13：00～14：30
第２回　７/23  （日） 13：00～14：30
第３回　７/30  （日） 13：00～14：30
→詳細はこちら

◎新設！ 呼吸レッスン
・   体験クラス（リピートの方も受けていただけます）
７/９ （日） 10：00～11：00　@代々木八幡 

・基本２回クラス
７／15（土）、22（土）　　10：00～11：00@千駄ヶ谷
７／29（土）、８／５（土） 10：00～11：00@千駄ヶ谷
→詳細はこちら 

◎『人と料理』に掲載していただきました！
写真家・馬場わかなさんの作品集『人と料理』（アノニマ・スタジオ刊）で、
食とからだにまつわるインタビューと写真を掲載していただきました。