三鷹deレッスン、くわしいご案内

 「三鷹deレッスン (全3回・少人数)」のご案内です。 
 
呼吸の基本をしっかり身につけたい!
という方におすすめの、
短期集中、少人数クラスです。
 
レッスンは全3回、2〜3週間に1回のペースで行います。
次のレッスンの間まで、少し期間をあけて、
自主練習の期間時間を設けています。
 
第1回めのレッスンでは、ご自身の目標やテーマを決めていただき、
自主練習を含めて約1か月間で実現を目指します!
呼吸を通して、目標を達成できるよう、
全力でサポートさせていただきますね。
 
加藤メソッドの呼吸レッスンを受けたことがある方はもちろん、
はじめての方でも大丈夫です。
 
「呼吸法を身につけたい!」
「呼吸で自分を変えたい!」
という方は、ぜひ連続クラスをご活用くださいネ!
 
 

<募集開始! 三鷹deレッスン vol.14>
第1回 10/1   (日)  13:00~14:30
第2回 10/8   (日)  13:00~14:30
第3回 10/22 (日) 13:00~14:30
(呼吸レッスン75分、シェアタイム15分)  

 
 
◎内容
第1回  「 姿勢」
うつくしい姿勢は、呼吸の基本。簡単な体操でからだをゆるめてから、
基本の姿勢のポイントとうつくしい姿勢のイメージを身につけます。
姿勢が整ったら、基本の呼吸(息のはきかた、おなかの動かしかた)の練習。
講師による姿勢のチェックも行います。
<内容>からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
    早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
 
第2回   「おなか」
正しい姿勢に慣れてきたら、おなかと丹田で気持ちよく息を吐く練習です。
おなかがスムーズに動き、吐く息と連動しているのを感じながら、
呼吸をしていきます。講師によるおなかの動きのチェックも行います。 
<内容>からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
    早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
 
第3回  「意識する」
姿勢が身につき、おなかの動きを感じられるようになったら、いよいよ
意識を使う練習です。意識を使い、呼吸を深めていくための感受性を養います。
からだの端々まで意識を届けることで、心身から余計な力が抜けて、
集中力が高まります。
<内容>からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
    早い呼吸、脳を活性化する呼吸、立つ呼吸など。
  
◎場所
三鷹・吉祥寺駅から徒歩約20分(バスもあります)
 
◎もちもの
ゆったりした服装、ティッシュ、フェイスタオル(頭の下に敷くため)、
飲みもの(レッスン中に喉を潤すためのもの)
 
◎料金
12,000円
(レッスンで使用する『呼吸のノート』(サンガ刊)の代金も含みます。
初回レッスン時にお支払いください)
 
◎定員 4〜5名
(4名以上で開催)
 
◎ご予約方法
下記のメールアドレスまで、必要事項をご記入のうえ、お申し込みください。
定員になり次第、締め切らせていただきます。
 
 宛先:yoyaku(アット)kokyulaboratory.com
 件名:「三鷹deレッスン vol.◎」
 本文:お名前、ふりがな、メールアドレス、
    当日ご連絡のつく電話番号、郵便番号、ご住所
  
*レッスン内容は多少変わることがあります 
* 妊娠中の方は事前にご相談ください
* いちじるしく体調の悪い方の参加はご遠慮ください