わたしが勉強している整体ではよく、
「中心」という言葉が出てきます。

中心をとらえる、
中心を感じる、
中心にあてる、
中心に戻す、、、

主観的で感覚的ないいまわしいですが、
日本人のマインドを持つ方なら（外国の方でも）、
理解されるんじゃないかなあと思います。

「中心を感じる」練習は、日常のいろんな場面でできます。
中心を感じられるかどうか、は、
左右差に感じられるかどうか、の練習でもあります。

立っているとき、座っているとき、
料理をしているとき、歩いているとき、、、

ほとんどの人の体は左右差があります。
あらためて姿勢に意識を向けてみると、
自分の体のクセや傾向がよくわかるはず。
（もしもわからなかったら、ほんの１分、鼻から息をはいて整えると、
わかりやすくなると思います）

あるとき、トイレでちょっとした発見をしました！

洋式トイレの便器に座ったとき、ふと足の裏を意識したら、
足が少し外側にくりんと開いていて、小指からかかとにかけてのラインに
体重をかけていることに気づいたのです（！）

おそらくO脚も関係していると思いますが、
内転筋と呼ばれるももの内側に力がないため、
トイレに腰掛けて、ほっと力が抜けたとたん、足が外側に開き、
足の外側のラインで支える、というのがクセになっていたのかと、、、

整体では、力が中心に集まっていることが、いいとされています。
川をイメージするとわかりやすいですが、
大雨になると、キワが決壊して洪水になりますよね。

からだも同じで、疲れがたまると、力が外に流れる＝決壊します。

たとえば、足が疲れると膝が開いてきてガニ股になるし、
腕が疲れると、左右の肩甲骨の間が広がって背中が丸くなり、
呼吸器へ、腰へと、不調が移っていきます。

整体では、この外に流れた力を、操法と呼ばれる施術や体操で中心に戻すのですが、
よし、この法則をトイレ時も取り入れよう！　と、
便器に座ったとき、意識して、親指と親指のつけねあたりに、
重心をかけるようにしました。
すると、内ももにも力が入り、
からだの中心にきゅっと力が集まるのがわかります。

立っているとき、座っているときも同様にしてみると、
からだの中心に力が集まる感じが、とてもよくわかります。

今は意識して、親指と付け根あたりで地面を踏むようにしていますが、
そのうち、無意識でこれができるようになったら、
結果として、足の筋肉のつき具合も変わってくるんじゃないな、、、。

中心を意識する。
いつでもどこでもできるので、ぜひお試しを。