「三鷹deレッスン （全３回・少人数）」のご案内です。
呼吸の基本をしっかり身につけたい！
という方におすすめの、
短期集中、少人数クラスです。
レッスンは全３回、２〜３週間に１回のペースで行います。
次のレッスンの間まで、少し期間をあけて、
自主練習の期間時間を設けています。
第１回めのレッスンでは、ご自身の目標やテーマを決めていただき、
自主練習を含めて約１か月間で実現を目指します！
呼吸を通して、目標を達成できるよう、
全力でサポートさせていただきますね。
加藤メソッドの呼吸レッスンを受けたことがある方はもちろん、
はじめての方でも大丈夫です。
「呼吸法を身につけたい！」
「呼吸で自分を変えたい！」
という方は、ぜひ連続クラスをご活用くださいネ！
＜募集開始！ 三鷹deレッスン vol.14＞
第１回 10/1 （日） 13：00～14：30
第２回 10/8 （日） 13：00～14：30
第３回 10/22 （日） 13：00～14：30
（呼吸レッスン75分、シェアタイム15分）
◎内容
第１回 「 姿勢」
うつくしい姿勢は、呼吸の基本。簡単な体操でからだをゆるめてから、
基本の姿勢のポイントとうつくしい姿勢のイメージを身につけます。
姿勢が整ったら、基本の呼吸（息のはきかた、おなかの動かしかた）の練習。
講師による姿勢のチェックも行います。
＜内容＞からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
第２回 「おなか」
正しい姿勢に慣れてきたら、おなかと丹田で気持ちよく息を吐く練習です。
おなかがスムーズに動き、吐く息と連動しているのを感じながら、
呼吸をしていきます。講師によるおなかの動きのチェックも行います。
＜内容＞からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
第３回 「意識する」
姿勢が身につき、おなかの動きを感じられるようになったら、いよいよ
意識を使う練習です。意識を使い、呼吸を深めていくための感受性を養います。
からだの端々まで意識を届けることで、心身から余計な力が抜けて、
からだの端々まで意識を届けることで、心身から余計な力が抜けて、
集中力が高まります。
＜内容＞からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
早い呼吸、脳を活性化する呼吸、立つ呼吸など。
◎場所
三鷹・吉祥寺駅から徒歩約20分（バスもあります）
◎もちもの
ゆったりした服装、ティッシュ、フェイスタオル（頭の下に敷くため）、
飲みもの（レッスン中に喉を潤すためのもの）
◎料金
12,000円
（レッスンで使用する『呼吸のノート』（サンガ刊）の代金も含みます。
初回レッスン時にお支払いください）
◎定員 ４〜５名
（４名以上で開催）
◎ご予約方法
下記のメールアドレスまで、必要事項をご記入のうえ、お申し込みください。
定員になり次第、締め切らせていただきます。
宛先：yoyaku（アット）kokyulaboratory.com
件名：「三鷹deレッスン vol.◎」
本文：お名前、ふりがな、メールアドレス、
当日ご連絡のつく電話番号、郵便番号、ご住所
＊レッスン内容は多少変わることがあります
＊ 妊娠中の方は事前にご相談ください
＊ いちじるしく体調の悪い方の参加はご遠慮ください