三鷹deレッスン(連続クラス)のご案内

 「三鷹deレッスン (全3回・少人数)」のご案内です。 
 
呼吸の基本をしっかり身につけたい!
という方におすすめの、
短期集中、少人数クラスです。
 
レッスンは全3回、
2〜3週間に1回のペースで行います。
次のレッスンの間まで、少し期間をあけて、
自主練習の期間時間を設けています。
 
第1回めのレッスンでは、
ご自身の目標やテーマを決めていただきます。
 
レッスンが終わるまで、自主練習を含めて約1か月間、
呼吸を通して、目標を達成できるよう、
全力でサポートさせていただきます。
 
加藤メソッドの呼吸レッスンを受けたことがある方はもちろん、
はじめての方でも大丈夫です。
 
「呼吸法を身につけたい!」
「呼吸で自分を変えたい!」
など、健康になりたい方はじめ、なりたい自分のイメージをおもちの方は、
ぜひ連続クラスをご活用くださいネ!
 
 
<募集開始! 三鷹deレッスン vol.10(少人数)>
第1回 6/11 (日) 13:00~14:30
第2回 6/18(日) 13:00~14:30
第3回 7/2 (日)13:00~14:30
(呼吸レッスン75分、シェアタイム15分)

<三鷹deレッスン vol.9(少人数)>
第1回 5/14 (日) 12:30~14:00
第2回 5/28(日) 12:30~14:00
第3回 6/4 (日) 12:30~14:00
 

◎内容
第1回  「 姿勢」
うつくしい姿勢は、呼吸の基本。簡単な体操でからだをゆるめてから、
基本の姿勢のポイントとうつくしい姿勢のイメージを身につけます。
姿勢が整ったら、基本の呼吸(息のはきかた、おなかの動かしかた)の練習。
講師による姿勢のチェックも行います。
<内容>からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
    早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
 
第2回   「おなか」
正しい姿勢に慣れてきたら、おなかと丹田で気持ちよく息を吐く練習です。
おなかがスムーズに動き、吐く息と連動しているのを感じながら、
呼吸をしていきます。講師によるおなかの動きのチェックも行います。 
<内容>からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
    早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
 
第3回  「意識する」
姿勢が身につき、おなかの動きを感じられるようになったら、いよいよ
意識を使う練習です。意識を使い、呼吸を深めていくための感受性を養います。
からだの端々まで意識を届けることで、心身から余計な力が抜けて、
集中力が高まります。
<内容>からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
    早い呼吸、脳を活性化する呼吸、立つ呼吸など。
  
◎場所
三鷹・吉祥寺駅から徒歩約20分(バスもあります)
 
◎もちもの
ゆったりした服装、ティッシュ、フェイスタオル(頭の下に敷くため)、
飲みもの(レッスン中に喉を潤すためのもの)
 
◎料金
10,000円(初回のレッスン時にお支払いください)
 
◎定員 4〜5名
(4名以上で開催します)
 
◎ご予約方法
下記のメールアドレスまで、必要事項をご記入のうえ、お申し込みください。
定員になり次第、締め切らせていただきます。
 
 宛先:yoyaku(アット)kokyulaboratory.com
 件名:「三鷹deレッスン vol.◎」
 本文:お名前、ふりがな、メールアドレス、
    当日ご連絡のつく電話番号、郵便番号、ご住所
  
*レッスンの内容は、多少変わることがあります 
* シェアタイムでは、ご感想やご質問をうかがいながら、呼吸にまつわるお話をします。
* 妊娠中の方は事前にご相談ください。
* いちじるしく体調の悪い方のご参加はご遠慮ください。