「三鷹deレッスン vol.２（全３回）」のご案内です。
呼吸の基本をしっかり身につけたい！
という方におすすめの、
短期集中、少人数クラスです。
レッスンは全３回、
２〜３週間に１回のペースで行います。
次のレッスンの間まで、少し期間をあけて、
自主練習の期間時間を設けています。
第１回めのレッスンでは、
ご自身の目標やテーマを決めていただきます。
レッスンが終わるまでの１〜1.5か月の間、
呼吸を通して、目標を達成できるよう、
全力でサポートさせていただきます。
加藤メソッドの呼吸レッスンを
受けたことがある方におすすめのレッスンですが、
はじめての方でも大丈夫です。
「呼吸法を身につけたい！」
「呼吸で自分を変えたい！」
という、やる気に満ちた方のご参加、
お待ちしています！！
「三鷹deレッスン vol.２（全３回）」
◎日時
第１回 10/９（日） 10：00〜11：30 →満席です
12：30〜13：30 →新設しました
第２回 10/23 （日） 10：00〜11：30
12：30〜13：30
第３回 11/13（日） 10：00〜11：30
12：30〜13：30
（呼吸レッスン75分、シェアタイム15分）
◎内容
第１回 姿勢を整える
うつくしい姿勢は、呼吸の基本。
まずは、体操などでからだをゆるめてから、
正しい姿勢のポイントとうつくしい姿勢のイメージを身につけます。
姿勢が整ったら、呼吸の基本（息のはきかた、おなかの動かしかた）の練習。講師による姿勢のチェックも行います。
……からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
第２回 おなかの使いかた
正しい姿勢が身についたら、おなかと丹田で
気持ちよく息を吐く練習です。おなかがスムーズに動き、
吐く息と連動しているのを感じながら、呼吸をしていきます。
レッスンの途中で、講師によるおなかの動きのチェックも行います。
……からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
第３回 意識する、感じる
姿勢が身につき、おなかの動きを感じられるようになったら、
いよいよ意識を使う練習です。
意識を使い、呼吸を深めていくための感受性を養います。
からだの端々まで意識を届けることで、心身から余計な力が抜けて、
集中力が高まります。
……からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
早い呼吸、脳を活性化する呼吸、立つ呼吸など。
＊ レッスン後のシェアタイムでは、ご感想やご質問をうかがいながら、
呼吸にまつわるお話をします。
◎場所
三鷹・吉祥寺駅から徒歩約20分（バスもあります）
◎もちもの
ゆったりした服装、ティッシュ、フェイスタオル（頭の下に敷く用）、
飲みもの（レッスン中に喉を潤すためのもの）
◎料金
10,000円（初回のレッスン時にお支払いください）
◎定員 ４〜５名
（４名以上で開催します）
◎ご予約方法
下記のメールアドレスまで、必要事項をご記入のうえ、お申し込みください。
定員になり次第、締め切らせていただきます。
宛先：yoyaku（アット）kokyulaboratory.com
件名：「三鷹de連続クラス」
本文：お名前、ふりがな、メールアドレス、
当日ご連絡のつくお電話番号、郵便番号、ご住所
＊ 妊娠中の方は事前にご相談ください。
＊ いちじるしく体調の悪い方のご参加はご遠慮ください。