パソコンやスマホが欠かせない今の時代。
つい夢中になって、気づけば姿勢は前のめりに
なってしまいます。

少しうつむいて、
画面の文字をくいいるように追っていくと、
からだに緊張が生まれます。
（くいいるように、ですからね）

それにあわせてからだのほうも、
腰が落ちて、背中が丸くなり、
肩こりや、首・背中の張り、腰痛につながって、、、。
目の疲れは、頭痛の原因になることも。

パソコンやスマホを見続けたり、
デスクワークが続いたときは、「座骨を触る」のがおすすめです。

以前、お世話になっていた整体の先生が教えてくれた方法で、
呼吸レッスンでも毎回やっています。

まず、右のお尻の下に右手を敷き入れます。
手に当たる大きな骨、それが座骨です。
手のひらでしっかりさわって、前後左右に動かします。
次は左手で、同じように行います。

そうして普通の姿勢に戻ってみると、
座骨の存在をしっかりと感じるはず。
手のひらでしっかりさわることで、
脳のほうでも、座骨をしっかり認識するのだとか。

座骨に意識がいくことで、
下半身にも自然と意識が向かい、
上半身の負担が軽くなります。

立ち仕事が多い人は、
足の裏を意識してみてください。

可能なら、靴やスリッパを脱ぐのもいいですね。
床を感じて、大地とつながると、
足の裏と丹田がつながる感覚も得られます。

からだに軸ができると、
仕事や暮らしにも軸が生まれます。

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