猛暑日が続きますね。
みなさん、いかがおすごしでしょうか？
そういえば、
先日のレッスンのときも暑くて、
「呼吸をすると体温が下がりますよ」
と申し上げたのですが、
ちょっとことばが足りなかったように思うので、
補足をしますね。
しばらく呼吸法をおこなうと、
あおむけの呼吸でも、座って行う呼吸でも、
たいていの場合、体温がすっとさがります。
深い呼吸で、副交感神経が優位になり、
心拍数が落ち着いたり、
自律神経が整ってきたり、
するためです。
でもその静けさを超えて、
うまくからだに血や気がめぐりはじめると、
今度はからだがぽかぽかしはじめます。
そのときの感覚は、
からだはリラックス状態のまま、
意識は呼吸に集中できている感じ。
眠くなったりもしないし、
ただただ、どっしりと自分らしく構えていられて、
手のひらと足の裏が、
じんじんと熱くなってきたりもします。
いったん体温がすっとさがったあと、
今度はからだがぽかぽかしてくる。
呼吸によって、自分のからだが短い時間に
微妙に変化していく感じ、
からだの内側に起こる変化に
気づける自分になることで、
また一歩、呼吸の奥深さを
感じていただけるのではないかなと思います。
＊おしらせ
8/19（水）19〜20時、9/2（水）19〜20時、
9/12（土）10〜11時、9/27（日）10〜11時 は基本クラス、