1月 連続クラス@表参道のご案内

連続クラス@表参道(全3回・少人数)クラスのご案内です。
呼吸の基本をしっかり身につけたい!
という方におすすめの、短期集中・少人数のレッスンです。
 
レッスンは全3回、月に3回のペースで行います。
『呼吸のノート』(加藤敏朗著   サンガ刊)を使い、
ご自宅でも自主練習を行っていただきます。
 
レッスンが終わるまでの約1か月間、
呼吸を通して、ご自分で立てた目標を達成できるよう、
全力でサポートさせていただきますので、
加藤メソッドの呼吸レッスンを受けたことがある方はもちろん、
はじめての方でも大丈夫です。
「呼吸が浅い」
「疲れやすい」
「人や環境に影響されやすい」
といったお悩みをおもちの方から、
「こころを強くしたい」
「自分に自信をつけたい」
「理想の自分に近づきたい」
という方まで。
 
呼吸を通してじっくりと自分自身に向き合い、
少しずつ、本当の自分を取り戻していきます。
自分を整える術を身につけて、運気もアップさせたいという方は、
ぜひ、連続クラスをご活用くださいね!
 
 
◎内容
第1回  「 姿勢」
うつくしい姿勢は、呼吸の基本。整体のメソッドによる簡単な体操で
からだをゆるめ、うつくしい姿勢をイメージしながら、基本の姿勢を身につけていきます。
姿勢が整ったら、基本の呼吸(息のはきかた、おなかの動かしかた)の練習。
講師による姿勢のチェックも行います。
<実践する呼吸法>
からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
 
第2回   「おなか」
正しい姿勢に慣れてきたら、おなかと丹田で気持ちよく息を吐く練習です。
おなかがスムーズに動き、吐く息と連動しているのを感じながら、
呼吸をしていきます。講師によるおなかの動きのチェックも行います。 
<実践する呼吸法>
からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
肛門の呼吸、早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
 
第3回 「氣を感じる」
姿勢が身につき、おなかの動きを感じられるようになったら、氣を感じ、
氣を養う練習です。感受性を高め、意識の使いかたを学び、深い呼吸を体感します。
からだ全体をゆるめ、端々まで意識を届けられるようになると、
心身から余計な力が抜けて、集中力も高まります。
<実践する呼吸法>
からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
肛門の呼吸、早い呼吸、脳を活性化する呼吸、立つ呼吸など。
 
 ◎日時
第1回 1/14 (日)9:30~11:00
第2回 1/21(日) 9:30~11:00
第3回 1/28 (日)9:30~11:00
(呼吸レッスン75分、シェアタイム15分)
 
◎場所

omotesando atelier(奥の部屋にて)

 
◎定員
4名(3名以上で開催) 
 
◎料金
15,000円(税込、事前にお振込ください)
*レッスン3回分と『呼吸のノート』の代金も含みます
 
◎ご予約方法
下記のメールアドレスまで、必要事項をご記入のうえ、お申し込みください。
定員になり次第、締め切らせていただきます。
 宛先:yoyaku(アット)kokyulaboratory.com 
 件名:「1月 連続クラス@表参道」
 本文:お名前、ふりがな、メールアドレス、
    当日ご連絡のつく電話番号、郵便番号、ご住所  
 
* シェアタイムでは、ご感想やご質問をうかがいながら呼吸にまつわるお話をします。
* 妊娠中の方は事前にご相談ください。
* いちじるしく体調の悪い方のご参加はご遠慮ください。