朝、打ち合わせに向かうため、電車に乗りました。

通勤の激混み時間帯からは少しはずれていましたが、
車内はぎゅうぎゅうとまではいかない程度には混み合っていて、

どんどん人が迫ってくる感じ。

わたしの隣には男性が座っていて、40歳前後くらいだったかな、
音がするほどの（両隣に聞こえるぐらいのボリュームで）深呼吸をしていました。

鼻から息を音がするほどぐーっと吸いこんで、ふーっと吐いて、、、
吸い込む力のほうが強くて、吐くほうはわりと静か。

３分に１回くらいのペースでやっていたのですが、
隣でやっているので、その呼吸音（特に吸う息）が気になって、気になって、、、、
特に吸うときにからだが反応して、少し胸が苦しくなります。
（文字で書いててもくるしい、、、、）
満員電車では逃げ場もなく、、、。

呼吸は、吸うと同時に緊張が高まり、吐きながらゆるむのですが、
その通りだなあとあらためて実感。
その男性の吸う息には、朝一番だというのに、疲れや緊張感がたっぷり詰まってました。

深呼吸というのは、いわゆる肺で行う胸式呼吸で、
吸うときに力を使って、吐くときにも力を使います。

一方、わたしが行なっている加藤メソッドの呼吸は、おなかで行う腹式呼吸。
息を吐くほうだけを意識して、おなかをへこませ、
おなかの力を抜くと息が入ってくる、というもの。
無理に吸おうとしません。
胸式と比べると、使う力も、半分です。

隣の男性の呼吸を感じると苦しくなるので、
わたしはわたしで吐く呼吸をして、そのまま15分ぐらい。

ようやく落ち着いたのか、最後に彼は、
ごく小さく息を吐いた（吐く音しか聞こえなかった）ので、ほっとして電車を降りました。

ふぅ、、、くるしかった、、、

満員電車での通勤って、ほんとにパワー使いますよね。
人との距離が近くて、有象無象の波動が渾然一体となっているので、
自分のからだができてないと、ちょっと大変だな、とも、あらためて感じました。

深呼吸でも気持ちは落ち着きますが、
やっぱり結構力を使うのと、時間もかかりますね。
苦しかったけど、吐く呼吸のよさがあらためてよくわかって、よかったです。

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