八ヶ岳はまだまだ朝晩、肌寒いです。
昨夜、うかれて暴飲暴食しまして、予想通り、二日酔いという名の体調不良になりました（汗）
「体調が悪いときこそ呼吸の出番ですよ！」
といつも生徒さんに言っているので、わたしもここぞとばかりに実践です。
まずは、もたれまくった胃をいたわりつつ、いくつか整体の体操です。
最近、毎朝行っているのは、
足の裏側をのばす／股関節をほぐす／腰まわりをほぐす体操を、３つか４つ。
からだに少し緊張と弛緩を与えると、からだの隅々に呼吸がいきわたり、
機能が少しずつ回復していく手応えがあります。
体操を終えるごとに、からだの内側にある芯の部分がのびていき、
気持ちよくなってい、さらに２つ、３つとメニューを増やすことも。
ここまでせいぜい10〜15分でしょうか。
そのあと、寝たまま整体のほうの呼吸、そして加藤メソッドの呼吸を。
どちらも、丹田を練るようなイメージでおなかを鍛錬しながら、
深い呼吸を導いていきます。
ここまででだいたい20分。
いつもと一番違うのは、八ヶ岳の空気！
体操でも、呼吸でも、まずは毒素をからだから出して、
クリアな空気を入れていく。
出してから入れる、それが肝心なのです。
恥をしのんで告白しますが（笑）、昨夜のような暴飲暴食の翌日は、
あれこれやっても、たいがいは夜までグロッキーになってます。
それが今回、体操と呼吸、さらに八ヶ岳の空気のおかげで、
２〜３時間後にはキセキの復活をとげました！
空気ひとつでこんなに違うとは！
、、、ま、そもそも、暴飲暴食しなければいい話なのですが（笑）、
少しの毒でからだに耐性がつくこともあるし、
自分のからだで実験もできる。
日常に呼吸や整体を。
ひたすら実践を積み重ねていきます☆
◎呼吸レッスン・連続クラス
＜あとわずか！ 三鷹deレッスン vol.９（少人数）＞
第１回 ５/14 （日） 12：30～14：00
第２回 ５/28（日） 12：30～14：00
第３回 ６/４ （日） 12：30～14：00
→詳細はこちら
◎呼吸レッスン・単発クラス
５/14 （日） 10：00～11：00 @代々木八幡
５/21（日） 10：00～11：00 @千駄ヶ谷
５/28（日） 10：00～11：00 @千駄ヶ谷
６/３（土） 10：00～11：00 @千駄ヶ谷
６/11（日） 10：00～11：00 @代々木八幡
６/18（日） 10：00～11：00 @八幡山
６/25（日） 10：00～11：00 @千駄ヶ谷
→詳細はこちら
◎『人と料理』に掲載していただきました！
5/2発売、写真家・馬場わかなさんの作品集『人と料理』（アノニマ・スタジオ刊）で、
食とからだにまつわるインタビューと写真を掲載していただきました。