三鷹deレッスン vol.2(全3回)→締め切りました

 
「三鷹deレッスン  vol.2(全3回)」のご案内です。 
 
呼吸の基本をしっかり身につけたい!
という方におすすめの、
短期集中、少人数クラスです。
 
レッスンは全3回、
2〜3週間に1回のペースで行います。
次のレッスンの間まで、少し期間をあけて、
自主練習の期間時間を設けています。
 
第1回めのレッスンでは、
ご自身の目標やテーマを決めていただきます。
 
レッスンが終わるまでの1〜1.5か月の間、
呼吸を通して、目標を達成できるよう、
全力でサポートさせていただきます。
 
加藤メソッドの呼吸レッスンを
受けたことがある方におすすめのレッスンですが、
はじめての方でも大丈夫です。
 
「呼吸法を身につけたい!」
「呼吸で自分を変えたい!」
という、やる気に満ちた方のご参加、
お待ちしています!!
  
 
「三鷹deレッスン vol.2(全3回)」
 
◎日時 
第1回 10/9(日) 10:00〜11:30 →満席です
             12:30〜13:30 →新設しました
第2回 10/23 (日) 10:00〜11:30
             12:30〜13:30
第3回 11/13(日) 10:00〜11:30
             12:30〜13:30
(呼吸レッスン75分、シェアタイム15分)
 
◎内容
第1回   姿勢を整える
 
うつくしい姿勢は、呼吸の基本。
まずは、体操などでからだをゆるめてから、
正しい姿勢のポイントとうつくしい姿勢のイメージを身につけます。
姿勢が整ったら、呼吸の基本(息のはきかた、おなかの動かしかた)の練習。講師による姿勢のチェックも行います。
 ……からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
 早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
 
 
第2回   おなかの使いかた
 
正しい姿勢が身についたら、おなかと丹田で
気持ちよく息を吐く練習です。おなかがスムーズに動き、
吐く息と連動しているのを感じながら、呼吸をしていきます。
レッスンの途中で、講師によるおなかの動きのチェックも行います。 
 ……からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
 早い呼吸、脳を活性化する呼吸など。
 
 
第3回  意識する、感じる
 
姿勢が身につき、おなかの動きを感じられるようになったら、
いよいよ意識を使う練習です。
意識を使い、呼吸を深めていくための感受性を養います。

からだの端々まで意識を届けることで、心身から余計な力が抜けて、

集中力が高まります。
 ……からだをほぐす体操、寝て行う呼吸、座って行う呼吸、丹田の呼吸、
 早い呼吸、脳を活性化する呼吸、立つ呼吸など。
 
* レッスン後のシェアタイムでは、ご感想やご質問をうかがいながら、
呼吸にまつわるお話をします。
 
 
◎場所
三鷹・吉祥寺駅から徒歩約20分(バスもあります)
 
◎もちもの
ゆったりした服装、ティッシュ、フェイスタオル(頭の下に敷く用)、
飲みもの(レッスン中に喉を潤すためのもの)
 
◎料金
10,000円(初回のレッスン時にお支払いください)
 
◎定員 4〜5名
(4名以上で開催します)
 
◎ご予約方法
下記のメールアドレスまで、必要事項をご記入のうえ、お申し込みください。
定員になり次第、締め切らせていただきます。
 
 宛先:yoyaku(アット)kokyulaboratory.com
 件名:「三鷹de連続クラス」
 本文:お名前、ふりがな、メールアドレス、
    当日ご連絡のつくお電話番号、郵便番号、ご住所
 
* 妊娠中の方は事前にご相談ください。
* いちじるしく体調の悪い方のご参加はご遠慮ください。