大型連休がはじまりましたね。
みなさま、いかがおすごしでしょうか？
わたしの連休は呼吸レッスンでスタート。
強風でしたが、すばらしいお天気で、
代々木八幡神社の緑の力を感じながら、
みなさんでたくさん息をはきました。
今日は、レッスンの前後に、
１分間の呼吸数を測りました。
はいて吸って、あるいは吸ってはいてのセットで、
１分間にどれくらいの数、呼吸をしているか。
１分間に10〜13回が平均で、
それ以上の場合は、
心身にストレスがかかっていますよ、
という印です。
最初、15回以上の方も数人いらしたのですが、
終わったあとはみなさん、10回以下になりました。
代々木八幡クラスを行う和室は
気がいいですね、とおっしゃる方が多いのですが、
日によって、いらっしゃる方によって、
場の空気はさらに変わります。
集中度合いが高いとき、
わたしの感覚では、
空気がぴんと張って、
「しーん」という音が聞こえてきそう。
外で音がするけれど、ただそこにある感じ。
まわりに人がいるのは感じつつ、
自分ひとりのようでもあって、
感覚が広がっているように感じます。
今日は、呼吸法をするのが、
はじめてという方が多かったのですが、
「場の空気」という部分まで、
感じた方も結構いらしたみたいで、
呼吸の数（集中度）とも関係しているだろうなと思います。
休日の方も、仕事の方も、
よい１日をおすごしください！
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＊呼吸レッスン@代々木八幡クラス
５/５（木・祝） 10：00〜11：00
５/12（木） 19：00〜20：00
５/14（土） 10：00〜11：00
５/26（木） 19：00〜20：00
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＊三鷹deレッスン（少人数クラス）
５/22（日） 10：00〜11：30
５/29（日） 10：00〜11：30
（呼吸レッスン70分、ティータイム20分）
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