週末エアーレッスン②

昨日に続けて、
エアーレッスンです!
 
呼吸の前にからだをほぐす方法として、
お伝えしました。
そのつづきです。
 
股関節をゆるめたら、
肩の力を抜きます。
いや、抜きますといっても、
なかなかむずかしいですよね。
 
からだをゆるめるときは、
緊張と弛緩でほぐしていきます。
 
まずは右の方を右の耳にゆーっくり近づけていきます。
このとき、頭は動かさずに肩を近づけるのがポイント。
(でも、無理はしないでくださいね)
ぎゅーっと、ゆっくり近づけていって、
これ以上は近づかないなというところまでいったら、
一気に力を抜きます。
 
同じように左の肩も行います。
次に、両肩いっぺんに行います。
 
(くれぐれも無理なさらないように、、、)
 
どうでしょう、
少し肩がラクになっていませんか?
 
肩こりがひどい方は、
仕事の合間にちょこちょこやるのもおすすめです。
常に血のめぐりをよくして
固めないことがいいですね。
 
すてきな月曜日をおむかえください!
 
 
*10、11月 基本クラスのご案内
10/28(水)19~20時 
11/7(土)10~11時 
11/18(水)19~20時 
11/29(日)10~11時
 
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